Софт-Портал

все забываю что делать

Рейтинг: 4.7/5.0 (667 проголосовавших)

Категория: Android

Описание

Плохая память, что делать?

Плохая память, что делать?

Каждый человек когда-либо испытывал глупое состояние, связанное с забывчивостью, которая появлялась ни с того, ни с сего. Бывало такое, что, пройдя пару метров в направлении нужного объекта, вы забывали, что именно вам нужно взять или, встретив на улице своего знакомого, вы в непонимании осознаете, что забыли его имя.

Попытаемся разобраться, что собой представляет плохая память и что делать, когда вы стали страдать от непонятной забывчивости, рассеянности. Ведь, разобравшись в причинах возникновения, можно снова научиться экономить свое время, не тратя его на попытки вспомнить, что необходимо было сделать, взять и пр.

Плохая память - причины
  1. Если вы заядлый курильщик и пр. то следует пересмотреть свои вредные привычки. Ведь это может быть главным возникновением того, что плохо с вашей памятью. Отказавшись от табакокурения, вы улучшить не только состояние вашей памяти, но и наблюдательность, концентрацию внимания. Осознайте, что плохая память никогда не будет источником отменного здоровья.
  2. Следующей немаловажной причиной ухудшения вашей памяти может быть информационная перегрузка. От этого мозг начинает воспринимать любую информацию поверхностно. Большой поток информации в ваш мозг, порождает нежелание, далее – неумение сконцентрироваться на чем-то одном. В случае, когда вам сложно будет сконцентрироваться на чем-то одном, вам нечего будет запоминать. Вследствие этого появляется плохая память, рассеянность.
  3. Проанализируйте ваше питание. Достаточное ли количество микро и макроэлементов, витаминов, составляющих дневную норму для взрослого человека, вы употребляете ежедневно. Все это способно ускорять биохимические процессы в головном мозге, стимулируя клетки мозга. Наукой давно доказано, что плохая как кратковременная, так и длительная память появляется в результате голодания мозга, неправильного питания.
  4. Если ваша кровь слабо насыщается кислородом, то и это может стать причиной возникновения проблем с запоминанием, концентрацией. Ведь организм, который достаточно насыщен кислородом, обеспечивает высокую работоспособность мозга. Не забывайте отдыхать от постоянной работы, выезжайте на природу или хотя бы на 10 минут проветривайте комнату, дышите свежим воздухом, не ленитесь делать физические упражнения.
  5. Очень плохая память может быть вызвана плохим самочувствием, беспокойством, стрессом, что говорит о том, что необходимо делать упражнения, помогающие расслабиться. Необходимо научиться сохранять спокойствие.
  6. Не забывайте о том, что нужно высыпаться. Ведь без здорового сна, мозг не способен работать как необходимо. Стоит отметить, что в темное время суток клетки наилучшим образом восстанавливаются. Если вы поменяли день на ночь со своим режимом, то это свидетельствует, почему у вас плохая память.
  7. К сожалению, забывчивость и пр. может быть признаком тяжелых заболеваний (болезнь Паркинсона и т.п.). Если вы испытываете симптомы, свидетельствующие о заболеваниях, связанных с работой мозга, следует обратиться к специалисту за консультацией.
Плохая память - лечение

Рассмотрим советы, помогающие определить, как лечить плохую память.

  1. Для людей, проводящую большую часть времени сидя, необходимо выполнять упражнения для позвоночника, шеи и спины, улучшающие кровообращение в этих областях.
  2. Не напоминайте себе, что у вас плохая память. Откажитесь от самовнушения.
  3. Если что-то забыли, не переживайте, попробуйте отвлечься и вскоре нужная информация сама собой возобновится в вашей памяти.
  4. Не забывайте учить стихи, иностранные языки. Увеличивайте объем выученного.
  5. Гуляйте на свежем воздухе. Насыщайте мозг кислородом.
  6. Перед сном вспоминайте все события за прошедший день.

Берегите свое здоровье, давайте своему организму отдых, не перегружайте мозг излишней информацией.

Большинство из нас на вопрос как правильно ложиться спать удивленно пожмут плечами. Переоделся, умылся и лег. Именно так это происходит чаще всего. Но существуют и настоящие правила, исполнение которых гарантирует не только крепкий сон, но и полноценный здоровый отдых.

Метод дедукции прекрасно известен большинству из нас по книгам и фильмам о Шерлоке Холмсе. Он обладал уникальной методикой мышления, позволяющей распутывать сложнейшие логические цепочки. Но большинство из нас не имеет с рождения дедуктивного мышления. Поэтому его нужно развивать.

Если бы на людях было написано какие мысли они в себе таят, то разочарований было бы намного меньше. Мы часто сетуем на то, что доверяем не тем кому надо, и обижаем тех, от кого не ожидали мягкости. Как же, наконец, научиться разбираться в людях? Давайте подумаем вместе.

Современная жизнь полна всякого рода соблазнов и занятий, которые отнимают время, деньги и прочие человеческие ценности. Хорошо живется лишь тем, кто обладает таким важным качеством как практичность. Зачем она нужна и чем ее наличие помогает человеку в жизни? Об этом мы и решили поговорить.

все забываю что делать:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи, обзоры программ, новости

    Добрый день, у меня такая странная проблема, я стала забывать слова, обычно

    Добрый день, у меня такая странная проблема, я стала забывать слова, обычно это происходит в разговоре, я хочу что- то сказать, но забываю как называется тот или иной предмет. Иногда оговариваюсь, могу вместо "яблоко" сказать "вишня", или вместо "синий" - "желтый". Собираюсь сделать что- нибудь по дому - и забываю об этом уже через секунду. В детстве у меня бывали странные случаи когда я не понимала, что мне говорят, слова казались абракадаброй, я понимала их только подумав как следует. Сейчас такого нет, но моя забывчивость меня просто убивает. Подскажите, что делать, от чего это может происходить. Спасибо

    Наталья,
    Это похоже на нервное напряжение при общении (у 70% населения наблюдаются аналогичное поведение), Вы, видимо, не можете сконцентрировать свое внимание на разговоре, т. к он для Вас не очень интересен, либо Вы думаете о других темах для разговора с этим человеком, интересующих именно Вас, либо Вы слитшком устали на работе/ в институте и Вам необходим отдых от информации.

    А также, как совет, возможно Вам необходимо тренировать память, самый легкий способ - учить стихи или песни, которые нравятся. А в детсве, уважаемая, многие считают слова взрослых абракадаброй.

    У меня такое бывает когда я сильно устаю, я стараюсь больше спать, не нервничать и поменьше работать, побольше быть одна и заниматься успокаивающими делами. Но глюки у меня бывают ещё покруче, чем просто забывание слов, потом всё проходит.

    я имела в виду возраст лет 13- 15, просто неудачно выразилась. ) Самое неприятное сейчас - стала забывать имена друзей и знакомых. Беда просто

    Наталья,
    Главнное не расстраиваться и попейте "меморию" или другие препараты улучшающие кровооброащение головного мозга, и память восстановится, препараты доступны в аптеке без рецепта врача.

    Powered by vBulletin™ Version 4.2.0 Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot

    Снижение памяти: примета возраста или начало заболевания? Новости - Библиотека Природы

    Снижение памяти: примета возраста или начало заболевания?

    Источник: Газета "Столетник" №12 (44) июнь 2008 года.

    Если нас все чаще подводит память, появляется рассеянность, как к этому относиться? Бегать по врачам, проходить обследование или не "суетиться" - мол, годы берут свое. Специалист-невролог, доктор медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Московской Медицинской Академии им. Сеченова Владимир ЗАХАРОВ поможет нам в этом разобраться.

    Что же такое память? Память - это. дай Бог памяти, действительно, что это?

    Специалист ответил бы так - это способность высших отделов головного мозга записывать, перерабатывать, хранить и воспроизводить информацию с помощью особых клеток, нейронов. Поэтому этот вид памяти назвали "нейрологическим". Есть еще память генетическая (наследственная), есть иммунная, но о них нужно вести отдельный разговор.

    Как подсчитали ученые, объем нейрологической памяти (мы будем называть ее просто "память") огромен и составляет от 10 до 100 миллиардов бит (единиц информации). Вроде бы много, но хороший современный компьютер хранит на жестком диске 200-400 Гигабайт (миллиардов) байт, а если посчитать в битах, это будет еще в 8 раз больше. И все-таки, даже самой суперсовременной "думающей машине" еще далеко до человеческого мозга, он устроен намного сложнее.

    Ученые до сих пор не пришли к единому мнению, как работает память человека. Либо мы поглощаем информацию избирательно - частями, кусочками, и так же отрывочно Потом вспоминаем. Либо запоминаем абсолютно все: всю нашу жизнь до мельчайших подробностей, а вот воспроизводим потом, вытаскивая нужную информацию, только отдельные моменты. Большинство исследователей склоняются ко второй версии. Подтверждает эту теорию даже тот факт, что человек после сильного стресса, например, нападения преступника, иногда "вдруг" теряет память. На самом деле мозг пострадавшего ставит "блок" этой информации, чтобы тяжелые воспоминания не травмировали психику. Для розыска преступника по горячим следам нужно узнать детали преступления - тогда опытный психотерапевт вводит человека в гипнотическое состояние, и он вдруг вспоминает мельчайшие подробности, предшествовавшие нападению: во что был одет убийца, какого цвета у него глаза и волосы, на какой машине подъехал.

    Процесс запоминания служит разным задачам. Какая-то информация нужна нам только сейчас, в данную минуту - пройдет время, и она как бы "бесследно" исчезнет, - так работает кратковременная память. Скажем, во время делового разговора по телефону вы называете собеседника так, как он вам представился, затем кладете трубку. и тут же забываете его имя. Если деловое общение продолжится, сведения о нем постепенно перекочуют в долговременную память. За кратковременную память "отвечают" особые скопления нервных клеток в различных областях мозга- при восприятии информации работа их активизируется, а затем постепенно стихает. Для долговременной памяти в клетках образуются новые белки и нуклеиновые кислоты - на таких "носителях" информация сохраняется долго, очень долго.

    Всем хорошо знакомо понятие "зрительная память", - способность запоминать все то, на что устремляется наш взор. Как установили ученые, это самый "молодой" вид памяти человека. У первобытных людей, находившихся в условиях жестокой борьбы за существование, наиболее важным органом, который защищал от опасностей и помогал распознать "своего", отыскать пищу или воду, было совсем не зрение, а обоняние. Поэтому обонятельная память наиболее древняя и теснее всего связана с эмоциями человека. Можно пронести через всю жизнь аромат бабушкиного кулича, терпкость намокшего сена -и в любой момент жизни эти запахи будут вызывать в памяти самые яркие воспоминания. Не менее важны слуховая и тактильная (осязательная) память. А если человек способен различать десятки вкусовых оттенков, он обладает превосходной вкусовой памятью и нередко становится дегустатором вин или чая.

    Логическая память хранит логические выкладки, символы, понятия - все, над чем неустанно трудится интеллект. Эмоциональная память бережно сохраняет пережитые эмоции - и светлые, и печальные. Причем отрицательные эмоции - страх, обида, стыд "застревают" в нас намного крепче пережитых радостей и удовольствия.". Но, как вино, печаль минувших дней в моей душе, чем старо, тем сильней", - строки из стихотворения А.С. Пушкина подтверждают эту истину. А с точки зрения науки, более яркая память об отрицательных эмоциях помогала человеку второй раз "не наступать на грабли", избежать опасности, выжить.

    Кроме длительного хранения, обработки и воспроизведения, у памяти есть еще одна, не менее важная задача - постепенное "стирание" травмирующих воспоминаний, избавление от какой-то явно не используемой информации. И это природа устроила очень мудро - именно сейчас, в условиях настоящего информационного бума, способность забывать предохраняет наш "компьютер", головной мозг, от перегрузки и преждевременного "выхода из строя".

    И все же, с возрастом, именно "забывание" становится проблемой.

    - Владимир Владимирович, большинство из нас, людей пока еще нестарых, к возрастному снижению памяти привыкло относиться с определенной долей юмора. И когда у человека, разменявшего шестой десяток, появляется "забывчивость", никто из его родных обычно не переживает: "что поделаешь, возраст". Но ведь иногда это связано действительно с возрастными изменениями в мозге, а иногда - с начинающейся болезнью. Как отличить?

    - В норме затруднения памяти быть не должно. Хотя и у молодых, и у пожилых определенная забывчивость периодически возникает - вдруг забыл фамилию хорошо известного киноактера, или "вылетело из головы" название не так давно прочитанной книги. В молодом возрасте снижение памяти может быть связано с неврозами, депрессиями.

    Если же человек зрелый (чуть-чуть за 40), а тем более пожилой, стал за собой замечать какие-то "провалы памяти", и это его беспокоит, расстраивает, а тем более, если на это обратили внимание окружающие (родные, соседи), нужно обязательно разобраться, провериться у врача. К сожалению, часто к нам обращаются слишком поздно. Родственники, приведя пациента на прием, жалуются: "не узнает родных", что говорит о деменции (слабоумии), диагнозе довольно тяжелом, не поддающемся излечению. Но ведь резко, внезапно болезнь не развивается, слабоумию предшествуют иногда годы, в течение которых ослабевает память, внимание, способность к концентрации. Но на это не обращают внимания, "списывая" на старение организма. В среднем, от первых симптомов до выраженного слабоумия проходит лет 5.

    - Мы, прежде всего, беспокоимся о нашей памяти, но врачи-неврологи говорят более широко - о снижении "когнитивных способностей". Насколько я поняла, это и память, и внимание, и способность к обучению.

    - "Когнитивные способности" - это высшие мозговые функции, то, без чего человек не был бы человеком. "Когнитивные" - другими словами, "познавательные" способности. К ним относится все, что вы перечислили. Плюс интеллект (мышление, рациональное познание мира), речь, способность к получению двигательных навыков - начиная с самых простых (например, надевание одежды) и до более сложных - письмо, вождение автомобиля.

    - И все же, поговорим о "норме". Даже если у человека нет болезней сердца, сосудов мозга и других, все равно снижение памяти с возрастом происходит. С чем это связно?

    - Среднестатистические данные говорят о том, что снижение памяти начинается с 20 лет, но в нормальных условиях идет очень-очень медленно. Если память ухудшается буквально "на глазах" - речь идет о заболевании.

    - Какие признаки свидетельствуют о начинающейся болезни? Что должно насторожить самого человека и его родных?

    - Признаки такие: быстро забывается все прочитанное, какая-то новая информация тоже быстро улетучивается (сообщили, что внук поступил в институт, на следующий день эту информацию человек воспринимает как совершенно новую), из памяти выпадают целые события (кто-то приходил, о чем-то говорили). Трудно подбираются слова при разговоре, забываются значения даже простых слов.

    - Допустим, пациент заподозрил, что с его памятью что-то неладное, к кому он должен обратиться?

    - Нужен специалист - невролог. К сожалению, в нашей стране служба помощи таким пациентам (с умеренными когнитивными расстройствами) пока налажена недостаточно. Постепенно создаются кабинеты памяти, где врачи по специальным методикам определяют у больных степень нарушения, например, такие кабинеты созданы на нашей кафедре.

    - Применяют ли российские врачи объективные методы для постановки диагноза?

    - Да, конечно. Это традиционные неврологические исследования и плюс психометрические методы - пациенту предлагают специальные психологические тесты. К ним относятся: "тест часов" (пациента просят нарисовать часы и "установить" на них определенное время), тест "символы и числа", тест на внимание, на скорость реакции, сообразительность, тест на обобщение (найти общее между двумя предметами) и др. Существует, так называемый, "стандарт" диагностики. Длится он 30-40 минут, после анализа результатов тестов врач может ответить на вопрос - реальные это нарушения памяти или кажущиеся. Но еще очень важно наблюдать пациента в динамике, то есть провести тестирование спустя некоторое время повторно.

    Врач назначает медикаментозное лечение, строго индивидуальное, с учетом всех особенностей организма пациента и сопутствующих заболеваний. Успешно применяются при когнитивных расстройствах такие препараты, как, например, церебролизин, ноотропил и др. В распоряжении неврологов сейчас есть немало преператов для предупреждения деменции, но ранняя диагностика и раннее начало лечения повышают шансы на успех.

    - Болезнь Альцгеймера развивается у 5-15% пожилых людей. В чем отличие возрастного снижения памяти от нарушения памяти при болезни Альцгеймера?

    - С возрастом как такового снижения памяти нет, есть ослабление внимания, концентрации, способности к обучению. Скажем, студент ночь просидит над учебником и почти все выучит, пожилому человеку, чтобы "сдать экзамен", нужно намного больше времени, но, в конце концов, и он осилит учебник.

    И в нашей стране, и за рубежом есть студенты-пенсионеры, они довольно успешно занимаются, и им учеба доставляет большое удовольствие. При болезни Альцгеймера нарушается хранение информации, она как бы "стирается", страдает именно память, а не динамические функции (концентрация внимания, психическая активность, способность длительное время поддерживать умственную деятельность без признаков утомления).

    - Можно ли предотвратить развитие болезни Альцгеймера и старческого слабоумия?

    - Сегодня медицина не способна предотвратить болезнь Альцгеймера, но отсрочить ее можно. Необходимо лечение сердечно-сосудистых заболеваний, соблюдение диеты с низким содержанием животных жиров. Хорошее влияние окажет регулярное употребление морепродуктов. И, конечно, активность интеллектуальная и физическая. При таком образе жизни пациенты болеют в 2 раза реже, болезнь отодвигается.

    Слабоумие (деменция) - это симптом, так же как, например, физическая слабость. Вообще выделено около 100 болезней головного мозга, которые могут приводить к слабоумию, но в 50% случаев причиной является болезнь Альцгеймера.

    - Верно ли утверждение, что активная интеллектуальная жизнь - лучший способ избежать болезни Альцгеймера и старческого слабоумия?

    - Кратко можно сказать так: люди образованные, ведущие активную интеллектуальную жизнь, реже заболевают, хотя у них болезнь протекает быстрее. По моему мнению, память и интеллект мы развиваем в течение жизни, это не дано нам "от Бога".

    - Я встретила как-то в одной из статей утверждение, что физическая активность стимулирует рост клеток гиппокампа (структуры мозга, отвечающей за переход кратковременной информации в долговременную). Вы согласны с этим?

    - Скажем более точно: нервные клетки не растут. Но действительно, есть исследования, которые показывают, что темпы атрофии (как бы отмирания) клеток головного мозга повышаются при слабой физической нагрузке. Значит, телесная активность положительно сказывается на состоянии мозга.

    - Много пишут о тренировке памяти: советуют учить стихи, иностранные языки, разгадывать кроссворды.

    - Заучивание стихов, разгадывание кроссвордов не помогают развитию памяти, скорее обогащают словарный запас. Для укрепления памяти есть специальные мнемонические приемы - то есть регулировка запоминания, "кодирование" информации. Очень хорошие результаты дает эмоциональное окрашивание. Ну вот яркий пример мнемонического приема - "Каждый Охотник Желает Знать. " и так далее, - расположение семи цветов радуги "закодировано" в предложении, первая буква каждого слова "подсказывает" определенный цвет.

    - Как считают многие врачи, одинокие пожилые люди не только чаще болеют и меньше живут. Одиночество ухудшает память и познавательные способности человека. Есть ли данные, которые свидетельствуют о положительном влиянии жизни в семье на память, внимание?

    - Да, такие данные есть, но объяснить это чем-то одним довольно сложно. Скажем, одинокие мужчины чаще выпивают, а алкоголь ухудшает работу мозга. Но в целом можно утверждать, что семейная жизнь, активное общение улучшает и память, и внимание, и другие способности нашего мозга.

    ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ СЛАБОУМИЯ:

    - семейный анамнез (наследственность)

    - гиперлипидемия (повышенное содержание холестерина в крови)

    - гиподинамия (недостаток движения)

    - дефицит витаминов группы В

    - низкий уровень образования

    - бедное речевое развитие

    - низкий уровень интеллектуального развития

    Выделенные факторы играют наиболее важную роль.

    Какие лекарственные средства используются при нарушении памяти и других функций головного мозга?

    При незначительно и умеренно выраженных расстройствах можно рекомендовать прием ноотропных препаратов. Особое внимание необходимо обратить на НООПЕПТ - нейропептидный ноотроп, разработанный в НИИ фармакологии им. В.В.Закусова РАМН. Следует отметить, что Ноопепт способствует восстановлению памяти, действуя на ВСЕ фазы: начальную обработку информации, ее обобщение и извлечение.

    За счет комплексного действия (ноотропного, нейропротективного (защитного), активирующего и противотревожного) НООПЕПТ положительно влияет на работу мозга и помогает справиться с нарушениями памяти и внимания.

    Я постоянно все забываю»

    «Я постоянно все забываю»

    Они путаются в назначенных встречах, оставляют дома ключи, не могут припомнить название книги, которую сейчас читают… Такая забывчивость доставляет им немало хлопот. Отчего она возникает?

    Простая рассеянность или очевидное расстройство здоровья? Можем ли мы справиться со своей забывчивостью сами или стоит обратиться за помощью к специалистам?

    У нарушений памяти может быть много причин. Наиболее сложные случаи связаны с неврологическими расстройствами. «И прежде всего с болезнью Альцгеймера, – рассказывает невролог Владимир Захаров. – Лишь в начальной стадии этого неизлечимого заболевания мы можем облегчить жизнь больных. Мы сохраняем их память с помощью трансмиттеров, препаратов, восполняющих недостаток ацетилхолина, вещества, при помощи которого информация передается от клетки к клетке. Другая распространенная причина забывчивости – сосудистое слабоумие. Оно развивается стремительно, и в этом случае память помогают сохранить препараты, нормализующие мозговое кровообращение». Необходимо отличать эти серьезные нарушения от простой забывчивости, которая может быть вызвана стрессом, депрессией или давними травматическими переживаниями. И в этих случаях улучшить память вполне возможно. «Если, забыв фамилию актера, вы вспоминаете ее, услышав его имя, значит, нарушение не носит системного характера. В этом случае стоит обратиться к психологу», – говорит Владимир Захаров.

    Николай, 51 год, сотрудник Министерства культуры «Я не мог вспомнить, сколько мне лет»

    «Последние несколько лет я то и дело что-нибудь забываю. Например, мне что-то нужно найти в кабинете. Но, пока я туда иду, забываю, за чем шел. По долгу службы мне приходится вести много переговоров с самыми разными людьми. И вдруг я напрочь забываю наши предварительные договоренности. Какой-то внезапный провал, пелена… Такое происходит со мной все чаще, и это становится просто невыносимо. А на днях случилось нечто уже совсем из ряда вон: я не смог вспомнить, сколько мне лет! Все это здорово отравляет мне жизнь».

    Источник фотографий: ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES.

    Готовим вместе с Miele!

    Знаете ли Вы из чего состоит Вальдорфский салат? Умеете ли вы готовить лимонную панакоту? Проверьте свои кулинарные познания в нашей специальной викторине « Готовим вместе с Miele!» и выиграйте приглашение на двоих на специальный мастер-класс для читателей PSYCHOLOGIES.

    Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии.

    • Koala

    173 недели назад

    ой.спасибо. хочу-хочу. побежала в личку!

    • Akva-rel

    173 недели назад

    Если напишете, что там за "ужас-ужас" могу подсказать, как себя вести. Возможно и страх ваш уменьшится. Если хотите - в личку.

    • Koala

    173 недели назад

    Ужас для вас, а для он ребенок. то есть:для меня- ужас. а для НЕЕ ребенок..чета не то..или ужас для меня, а он-ребенок..так?

    Я постоянно все забываю»

    «Я постоянно все забываю»

    Они путаются в назначенных встречах, оставляют дома ключи, не могут припомнить название книги, которую сейчас читают… Такая забывчивость доставляет им немало хлопот. Отчего она возникает?

    Простая рассеянность или очевидное расстройство здоровья? Можем ли мы справиться со своей забывчивостью сами или стоит обратиться за помощью к специалистам?

    У нарушений памяти может быть много причин. Наиболее сложные случаи связаны с неврологическими расстройствами. «И прежде всего с болезнью Альцгеймера, – рассказывает невролог Владимир Захаров. – Лишь в начальной стадии этого неизлечимого заболевания мы можем облегчить жизнь больных. Мы сохраняем их память с помощью трансмиттеров, препаратов, восполняющих недостаток ацетилхолина, вещества, при помощи которого информация передается от клетки к клетке. Другая распространенная причина забывчивости – сосудистое слабоумие. Оно развивается стремительно, и в этом случае память помогают сохранить препараты, нормализующие мозговое кровообращение». Необходимо отличать эти серьезные нарушения от простой забывчивости, которая может быть вызвана стрессом, депрессией или давними травматическими переживаниями. И в этих случаях улучшить память вполне возможно. «Если, забыв фамилию актера, вы вспоминаете ее, услышав его имя, значит, нарушение не носит системного характера. В этом случае стоит обратиться к психологу», – говорит Владимир Захаров.

    Николай, 51 год, сотрудник Министерства культуры
    «Я не мог вспомнить, сколько мне лет»

    «Последние несколько лет я то и дело что-нибудь забываю. Например, мне что-то нужно найти в кабинете. Но, пока я туда иду, забываю, за чем шел. По долгу службы мне приходится вести много переговоров с самыми разными людьми. И вдруг я напрочь забываю наши предварительные договоренности. Какой-то внезапный провал, пелена… Такое происходит со мной все чаще, и это становится просто невыносимо. А на днях случилось нечто уже совсем из ряда вон: я не смог вспомнить, сколько мне лет! Все это здорово отравляет мне жизнь».

    Тому, кто рядом

    Главные жертвы забывчивости – это сами забывающие! Поэтому не относитесь к ним слишком сурово. Если, забыв о договоренности, человек вновь вас подвел и пытается найти причину своей забывчивости, проявите терпимость. Подсказывайте, задавайте наводящие вопросы, относящиеся к конкретной ситуации. Именно так поступает психотерапевт во время сеанса. Помогайте вашему забывчивому близкому упражнять память: вместо того чтобы трижды повторять одно и то же, спросите его, помнит ли он то, что вы только что сказали. Такие «проверки» будут способствовать его большей сосредоточенности.

    Психологические причины

    «Забывчивость нередко возникает в тот момент, когда у человека нарушается связь с самим собой, он перестает слышать свой внутренний голос, а жизнь воспринимает как трудновыносимое испытание, – уточняет психоаналитик Ксения Корбут. – Забвение оказывается спасительным выходом, правда, лишь на короткое время». Психодраматические тренинги, работа с психотерапевтом помогают внести ясность в отношения с собой и со своей семейной историей.

    С точки зрения психоанализа

    Все, что мы пережили когда-то, все, что вызывает у нас чувство дискомфорта, тревоги, страха, мы вытесняем в наше бессознательное. «Так действует один из способов психологической защиты, – поясняет Ксения Корбут. – «Забывая», мы избавляемся от амбивалентности своих чувств, защищаемся от негативных переживаний – словом, на время забываем о том, что вызывает душевную боль. Но одновременно отдаляемся от самих себя, ведь причина наших страданий остается неизменной».

    Все, что хранится в нашем бессознательном, периодически прорывается в символической форме, в виде сюжетных снов, ошибочных действий (описок, оговорок), провалов в памяти. 32-летний Александр постоянно забывает или теряет ключи от своей квартиры. Он рос в авторитарной семье, и родители очень рано дали понять, что ему нет места в их доме. С 18 лет Александр живет самостоятельно. Казалось бы, он забыл о пережитом в детстве, и беспокоит его, пожалуй, лишь такая странная забывчивость. «Отверженность – сильное разрушающее чувство, с ним трудно совладать, – комментирует Ксения Корбут. – Неосознанно забывая ключи, Александр все еще пытается освободиться от этого переживания. Но каждый раз, сталкиваясь с запертой дверью, снова и снова чувствует свою брошенность». Забывание указывает на наличие проблемы, а то, что именно мы забыли, может подсказать, где искать причину страданий. Психоанализ помогает погрузиться в бессознательное, вновь пережить болезненные переживания и так освободиться от них.

    Что делать?

    Упражнять внимание Купите красивую рамку, вставьте в нее лист с каким-нибудь стихотворением и повесьте на видном месте. Ваша цель – не забывать учить наизусть одно-два стихотворения в неделю. Работать с телом. Запишитесь в танцевальную студию: занятия помогут максимально мобилизовать ваши память и внимание. Не стремиться сделать все. Забывчивые люди часто думают о сотне вещей одновременно. Давайте себе отдохнуть и учитесь перекладывать какие-то дела на окружающих – тогда вы тверже будете придерживаться главного. Упражняться в ассоциациях. Соединять одно представление с другим – прекрасный способ их запоминать. Ищите свои приемы запоминания. Развивать свои чувства. Чем больше включены ваши чувства во время какого-то занятия, тем больше шансов, что связанное с ним хорошо запомнится. Заходите в парфюмерный магазин, чтобы обогащать вашу обонятельную палитру, бросьте курить, чтобы лучше чувствовать вкус, и уделяйте внимание тактильным ощущениям.

    Читайте также

    Самоанализ: «Я постоянно все забываю»

    Постоянная забывчивость доставляет много хлопот и самим забывчивым людям, и их близким. Конечно, каждый человек хоть раз в жизни забывал про какие-то неотложные дела или встречи, забывал какие-то вещи, но есть люди, для которых забывчивость — норма жизни.

    Они могут оставить дома ключи, не могут вспомнить название книги, забывают купить в магазине необходимые продукты. Отчего же возникает такая рассеянность? Можно ли справиться с ней самостоятельно, или это тот случай, когда помощь специалиста необходима? Что это: черта характера или психическое расстройство?

    Причины нарушения памяти

    Конечно, в каждом конкретном случае причины нарушения памяти могут быть разными. Это могут быть такие серьезные заболевания, как болезнь Альцгеймера или прочие недуги, связанные с расстройством нервной системы или психики. В этих случаях можно облегчить жизнь больных специальными препаратами. Иногда чрезмерная рассеянность бывает вызвана стрессами или какими-то расстройствами, может также возникать забывчивость в состоянии депрессии, или в связи с травмирующими событиями. В таких случаях, вполне возможно справится со своим состоянием и значительно улучшить память.

    Психологические причины забывчивости

    Иногда забывчивость возникает у человека, как защитная реакция. Это случается, если человек воспринимает жизнь, как испытание, у него нарушена связь со своим внутренним миром, он не слышит свой внутренний голос. В этом случае, человеку необходима работа с психотерапевтом, для того, чтобы выявить причины его состояния, помочь ему разобраться с самим собой, научится слышать себя.

    Случается, что человек забывает постоянно совершать какое-то одно действие, или теряет какие-то вещи. К примеру, зонты или перчатки. Возможно, это действие или этот предмет каким-то прямым или косвенным образом связаны или ассоциируются у него с некой травмирующей ситуацией, которую он хочет забыть. Например человек, которого родители в юности выгнали из дома, постоянно забывает и теряет ключи. Ему кажется, что он уже забыл эту ситуацию, и простил своих родных, но каждый раз, оказываясь перед запертой дверью, он снова переживает те же чувства, что и в юности. В подобных случаях человеку необходимо пройти курс психоанализа, чтобы выявить бессознательные, подавляемые причины его забывчивости.

    В первую очередь необходимо развивать свое внимание и память. Есть много упражнений, способствующих тренировке памяти. Можно повесить на стену, или поставить на свой рабочий стол красивую рамку, в которое помещать понравившееся вам стихотворение. Рамка должна висеть на видном месте, а ваша цель — учить каждую неделю одно-два стихотворения.

    Помогают решить проблемы с памятью и занятия спортом, в котором требуется координация движений. Отлично подойдут занятия танцами. Ваше тело будет «запоминать» новые движения, и это позитивно скажется и на психической памяти.

    Не стоит брать на себя слишком многого. Иногда забывчивость возникает у людей, которые слишком загружены различными делами. Стараются держать в голове десятки вещей одновременно, боятся что-то не успеть или забыть. В результате они, действительно, начинают многое забывать. Научитесь отдыхать полноценно, и не взваливайте на себе больше, чем вы можете делать. Научитесь перекладывать дела и на тех, кто вас окружает: сослуживцев, членов семьи, друзей.

    Если вы забываете какие-то слова или названия, запоминайте их, применяя метод ассоциации. Подумайте, с чем ассоциируется у вас слово, которое необходимо запомнить. Можно придумать и свои, индивидуальные приемы запоминания.

    Развивайте чувственность. Если во время какого-то занятия задействованы ваши чувства, то скорее всего вы запомните все необходимое. Тренируйте ваши зрительные, обонятельные, тактильные ощущения.

    Конечно, вы часто страдаете от забывчивости вашего близкого человека, но не стоит укорять его, ведь главная жертва своей рассеянности — он сам. Проявляйте терпимость, даже если человек вас серьезно подвел, забыл про нужную встречу или про свиданье. Когда он пытается в очередной раз найти причины своей забывчивости, не относитесь к этим попыткам скептически или с иронией. Побудьте немного в роли его психотерапевта, помогите ему разобраться, что послужило причиной его рассеянности в конкретном случае, задавайте наводящие вопросы. Помогайте вашему близкому человеку тренировать память. Найдите соответствующие методики и упражнения, позанимайтесь вместе — такие занятия будут намного эффективней, чем его занятия в одиночестве.

    Политика конфиденциальности

    Политика конфиденциальности содержит пояснения о том, как используется информация, которую Вы мне предоставляете, и как связаться со мной, если у Вас возникнут вопросы и проблемы.

    1. Какая информация нам необходима?

    Если вы решаете подписаться на информационный продукт, размещенный на нашем сайте, мы запросим у Вас такую информацию, как имя и адрес электронной почты. Это объясняется следующими соображениями. Мы регулярно готовим актуальные информационные продукты (как платные, так и большое количество бесплатных) информационный маркетинг в интернет. Ваш интерес к конкретному информационному продукту позволяет предположить, что и другие продукты информационный маркетинга в интернет и другие темы могут быть Вам интересны и полезны. Для того чтобы проинформировать Вас об этих продуктах, а также обеспечить к ним доступ, нам требуется отправить Вам информационное письмо. Кроме того, мы можем проводить опрос для выяснения Вашего мнения о наших продуктах, а также Ваших пожеланий. Перед тем как предоставить нам чужие персональные данные, обязательно получите разрешение соответствующих лиц. Убедитесь, что вы предоставляете правильные и точные сведения.

    2. Что мы делаем с Вашей персональной информацией?

    Адрес Вашей электронной почты и Ваше имя мы используем в следующих целях:

    • для предоставления Вам информационных продуктов и услуг, а также проведения опросов с целью определения информации, в которой Вы нуждаетесь;
    • для обработки Ваших запросов в службу поддержки;
    • для рассылки новостей и рекламной информации о продуктах, услугах, специальных предложениях, продуктах и услугах избранных партнеров в пределах, разрешенных действующим законодательством, или в соответствии с Вашими пожеланиями (см. ниже раздел «Отказ от подписки»);
    • для рассылки служебных сообщений (например, если Вы забыли свой пароль – применительно к продуктам, содержащим пароль);
    • для предотвращения и выявления мошенничества и незаконного использования моих продуктов или услуг.
    3. Кто еще получает доступ к персональной информации?

    Для осуществления рассылки мы используем сервис почтовых рассылок justclick.ru. Этот сервис обрабатывает Вашу персональную информацию (т.е. e-mail и указанное Вами имя) для того, чтобы я мог отправить Вам электронное письмо с доступом к выбранному Вами продукту или проинформировать Вас о новых актуальных продуктах информационного маркетинга в интернет, или провести опрос с целью выявления информации, в которой Вы нуждаетесь. В исключительных обстоятельствах мы можем раскрыть Вашу персональную информацию, если этого требует закон или в целях защиты себя и других от противоправных действий или других опасностей.

    4. Идентификационные файлы (cookies)

    Наш сайт содержит идентификационные файлы, так называемые, cookies. Cookies – представляют собой небольшие текстовые файлы, отправляемые на компьютер посетителя сайта для учета его действий. Cookies используются на моем сайте для персонализации учета посещений, изучения поведения посетителей на сайте и регистрации их действий. Вы можете отключить использование cookies в параметрах настройки браузера. Следует учитывать, однако, что в этом случае некоторые функции будут недоступны или могут работать некорректно.

    5. Безопасность

    Мы предпринимаем разумные меры для сведения к минимуму возможности утраты, кражи, недобросовестного использования, несанкционированного доступа к Вашей персональной информации, уничтожения, изменения или ее раскрытию. В то же время мы не можем гарантировать абсолютного устранения риска несанкционированного злоупотребления персональной информацией. Убедительно просим Вас самым внимательным образом подойти к хранению паролей к учетным записям и не сообщать их кому-либо еще (в случае, если речь идет о продуктах, содержащих пароли доступа). Немедленно свяжитесь с нами, если станет известно о каком-либо нарушении информационной безопасности (например, несанкционированном использовании Вашего пароля).

    6. Дети

    Мы всецело разделяем настороженность родителей в вопросах использования персональной информации об их детях. Настоятельно прошу всех посетителей младше 18 лет, получить разрешение родителей или опекунов, прежде чем предоставлять какую-либо персональную информацию. Мы не собираем информацию о детях намеренно. Если мне станет известно о том, что я получил персональную информацию о ребенке, не достигшем 14-летнего возраста.

    Согласие на рассылку

    В рамках всех наших проектов я и моя команда предоставляем Вам большое количество полезных бонусных материалов. Взамен в большинстве случаев, мы просим оставить Ваши контактные данные. Ниже я расскажу как эти данные могут быть использованы, с момента, когда Вы соглашаетесь с получением наших рассылок. Оставляя свои контактные данные, Вы принимаете, что мы можем как использовать их самостоятельно (в рамках политики конфиденциальности), так и совместно с нашими партнерами, с Вашего предварительного согласия. Без Вашего согласия мы не передаем Ваши личные данные.

    Далее приведен список всех видов возможного использования Ваших контактных данных, как требующих, так и не требующих отдельного согласия с Вашей стороны, а релевантный по умолчанию, с момента попадания контактов в нашу базу.

    В момент, когда Вы передаете свои данные, Вы соглашаетесь:
    • На использование Ваших данных для информирования Вас обо всех наших проектах, в том числе, реализуемых совместно с третьей стороной, а также для организации процесса Вашего участия в реализации данных проектов.
    • На предоставление Ваших контактов компаниям, работающим от нашего лица (согласно официальному договору).
    • На использование Ваших контактов в наших дочерних и совместных предприятиях. Иначе говоря, в компаниях, где не менее 50% нашего долевого участия. При этом мы обязуемся заключать дополнительный договор о неразглашении Ваших данных с этими компаниями.
    • На использование Ваших данных в партнерских проектах, или проектах, позиционируемых для нас как совместные. При этом Вы будете уведомлены об использовании, которое будет происходить в соответствии с политикой конфиденциальности партнерской площадки.
    • При продаже нашего бизнеса, так как мы в данном случае оставляем за собой право передать бизнес новому владельцу целиком, вместе с клиентской базой.

    Независимо от того, давали ли Вы свое согласие, мы можем использовать Ваши данные по запросу государственных служб, а также с целью защиты и предотвращения противоправных действий в порядке, предусмотренном действующим законодательством.

    В любом случае, по Вашему первому требованию (в том числе, и посредством нажатия кнопки «отказаться от рассылки»). Ваши данные будут исключены из нашей текущей базы без права возобновления рассылки без повторной передачи Вами контактных данных нам.

    С уважением, Татьяна Бахтиозина

    Правила и условия предоставления услуг

    Настоящие «Правила и условия» (далее Правила) действуют для всех продуктов, предлагаемых на сайтах Татьяны Бахтиозиной.

    1. Авторское право

    Не допускается передавать раздаточные материалы тренинга третьим лицам, а также тиражировать и распространять данные материалы без согласования с администрацией данного сайта.

    2. Изменение программ и формата обучения.

    Администрация сайта оставляет за собой право вносить изменения в программы тренингов и курсов.

    3. Условия оплаты

    Оплата товаров и услуг производится через платежные системы 2checkout, assist или rbkmoney.

    Оплата по банковским картам производится путем переадресации на сайт системы электронных платежей 2checkout (www.2co.com) или Assist (www.assist.ru). В системе ASSIST безопасность платежей обеспечивается использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации от клиента на сервер системы ASSIST для дальнейшей обработки. Дальнейшая передача информации осуществляется по закрытым банковским сетям высшей степени защиты. Сбор и обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре, а не на сайте продавца. Таким образом, магазин Олега Горячо не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах. Для защиты информации от несанкционированного доступа на этапе передачи от клиента на сервер системы ASSIST используется протокол SSL 3.0, сертификат сервера (128 bit) выдан компанией Thawte — признанным центром выдачи цифровых сертификатов. Вы можете проверить подлинность сертификата сервера.

    4. Порядок и сроки доставки товара

    Товар будет выслан в течение трех дней с момента поступления денег на счет Татьяны Бахтиозиной. Информация о времени и месте проведения тренингов будет сообщена при регистрации и оплате соответствующего тренинга персональным менеджером по телефону и по e-mail'у.

    Все тренинги предоставляются в электорнном формате, доступном для скачивания.

    5. Наша гарантия

    Если после получения тренингового продукта, по каким то причинам Вы не достигли желаемого результата, то мы вернем Вам деньги в полном объеме.

    Срок, в течение которого Вы можете воспользоваться этой возможностью, равен 30 дням с момента оплаты дистанционного тренингового продукта. Для выполнения возврата денежных средств Вам нужно будет изложить причину возврата и вернуть нам все раздаточные материалы (текстовые материалы, аудио, видео) в исходном виде (без механических повреждений), полученные при доставке и/или в течение указанного срока.

    При оплате заказа банковской картой возврат денежных средств производится на ту карту, с которой был произведен платеж.

    Данная гарантия действует однократно. Если вы воспользовались данной гарантией, то, к сожалению, дальше мы друг другу не подходим. Не рассчитываете на какое либо общение или сотрудничество в дальнейшем. Также не стоит покупать курсы повторно, больше деньги мы не вернем!

    6. Контактные данные

    Любые вопросы можно присылать на bahtiozina@yandex.ru

    Отзывы и пожелания о курсах пишите на bahtiozina@yandex.ru

    Контакты службы поддержки: +7 (951) 10-10-123 в рабочее время